Zarządzanie stresem w trakcie i po koronawirusie

Zarządzanie stresem w trakcie i po koronawirusie

Racjonalna Samooanaliza jako metoda aby odzyskać spokój i efektywność

Cele treningu:

  • poznanie prostej metody, która nauczy mózg radzenia sobie z trudną sytuacją związaną z kryzysem;
  • wypracowanie antystresowego planu na pogodzenie się z obecną rzeczywistością;
  • zrozumienie, że negatywne myślenie da się przełożyć na dobre emocje;
  • oswojenie się z nagłą zmianą, którą przyniósł nam koronawirus.

Profil uczestnika:

Trening psychologiczny online skierowany jest do każdego pracownika, który potrzebuje rozwinąć samokontrolę tak, aby wrócić do dobrego myślenia o sobie, odczuwania spokoju i zwiększenia efektywności.

Korzyści biznesowe:

Po zakończeniu szkolenia, uczestnicy będą wiedzieć:

  • jak radzić sobie ze stresem w dobie pandemii;
  • jak znów odzyskać spokój i pozytywne myśli;
  • w jaki sposób wpłynąć na swoją motywację, efektywność i skuteczność, gdy pojawia się niepewność, silny stres, lęk przed przyszłością, a także zmniejszone poczucie własnej wartości.

Stosowane metody:

  • Dyskusja moderowana;
  • Case study;
  • Praca grupowa i indywidualna.

Program szkolenia:

  • Nauka metody radzenia sobie ze stresem, negatywnymi emocjami, wypaleniem – Racjonalna Samoanaliza pochodząca z Racjonalnej Terapii Zachowania RTZ (terapia poznawczo – behawioralna);
  • Zmiana negatywnego myślenia o sobie i praca nad niskim poczuciem własnej wartości, poczuciem zawodu wobec samego siebie;

Koronawirus pokazał nam dobitnie, że posiadanie pełnego wpływu na swoje życie jest niemożliwe. Jednak są obszary ludzkiej sprawczości, których żaden wirus nam nie zabierze. Możemy bowiem sprowadzić przeżywanie negatywnych przekonań i emocji do bezpiecznego poziomu, który kontrolujemy. W wyniku tego zamiast odczuwać zawód wobec samych siebie, zaczniemy mieć nowy zapał do działania i… po prostu żyć.

  • Trudności wokół kryzysu – jak na niego reagować i zaadoptować się do sytuacji?

Już dziś wiadomo, że to będzie wyzwanie – pokonać psychiczne skutki, jakie zostawi po sobie pandemia na całym świecie.

Czas trwania szkolenia: 

Jedna sesja online trwa ok. 1,5h do 3h.

Prowadzący:

Sandra Zakrzewska

Sandra Zakrzewska

Psycholog i psychoterapeuta systemowy z pasji i wykształcenia, członek nadzwyczajny Wielkopolskiego Towarzystwa Terapii Systemowej, gdzie kontynuuje edukację i superwizję.  Ukończyła m.in. kurs Psychoterapii Indywidualnej, Grupowej i Rodzin w podejściu systemowym, a także Terapii Skoncentrowanej na Emocjach. Na co dzień pracuje głównie z parami i rodzinami w oparciu o założenia terapii systemowej zakładającej, że nasze emocje i zachowania są ściśle związane z funkcjonowaniem bliskich nam osób. Prowadzi także szkolenia z motywacji, skutecznej komunikacji, rozwiązywania konfliktów oraz radzenia sobie ze stresem.

Sylwetka Trenera

Kontakt

535 936 888

Zapytaj o szkolenie

Masz pytanie?

Podobne szkolenia

Prowadzący:

Sandra Zakrzewska

Sandra Zakrzewska

Psycholog i psychoterapeuta systemowy z pasji i wykształcenia, członek nadzwyczajny Wielkopolskiego Towarzystwa Terapii Systemowej, gdzie kontynuuje edukację i superwizję.  Ukończyła m.in. kurs Psychoterapii Indywidualnej, Grupowej i Rodzin w podejściu systemowym, a także Terapii Skoncentrowanej na Emocjach. Na co dzień pracuje głównie z parami i rodzinami w oparciu o założenia terapii systemowej zakładającej, że nasze emocje i zachowania są ściśle związane z funkcjonowaniem bliskich nam osób. Prowadzi także szkolenia z motywacji, skutecznej komunikacji, rozwiązywania konfliktów oraz radzenia sobie ze stresem.

Sylwetka Trenera

Kontakt

535 936 888

Zapytaj o szkolenie